przed treningiem

[...] , doczytałam i stwierdziłam, że właśnie posiłek B+T będzie mi najprościej dołożyć. co za brak wiary %-) ale podoba mi sie dociekliwosc ;-) W dni z pierwszą zmianą będzie on przed treningiem (ok. 15:00, popraw mnie jeśli czas przerwy między treningiem a posiłkiem musi być dłuższy, trening o 16:00). w zaleznosci od tego co zjesz ale zastanawiam [...]

[...] - 4-6g ed KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie!!!!!!!! GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) POMPERY - przed treningiem zaczynając od zalecanej porcji - pozniej zwiększyć jak będzie potrzeba STYMULANTY - przed treningiem 1-2kaps(w razie potrzeby zwiększyć) POTRENINGÓWKI - jak [...]

Spokojnie, siłowo jeszcze pójdziemy w górę :-) jest ok, jak micha? Kup sobie maść rozgrzewającą przed treningiem na odcinek lędzwiowy. A poza nim coś przeciwzapalnego, np voltaren, maść arnikowa też wskazana

[...] mieszczą się w linii palców. Robie na tej maszynie, bo nie ma kto mi podać wolny ciężar, a stojaków nie ma. Dobrze czuje nogi przy głębszym schodzeniu. Samopoczucie ok, przed treningiem nie dałem rady jeść mięsa, bo mama przywiozła później filety :-{ Łydki lekko ruszyły, przedramię ostro dostaje pracuje przy mc. Lepsze fotki wrzucę na [...]

Nie zajrzałem do dziennika przed treningiem ;/ Ja bym nagrywał każde ćwiczenie, ale jak zejdzie się te 16-20 osób to jest masakra ze swobodą a co dopiero nagrywaniem.

[...] BCAA, Scitec Atack, BA Xplode, Beta bolic, mono Dzień ok. Na klatę zwiększyłem ciężar i poszło ładnie, ale potem już było ciężej. Atack dał radę, BA Xpode też ok. 2 godz przed treningiem byłem na ok 1,5 godz doskonalić umiejętności pływackie na basenie. Kręgosłup, w naturalnej pozycji ładnie sobie odpoczął. Za tydzień zadaje na grzbiecie i [...]

czytałem opinie, i takie kłucie to normalna rzecz przy tym produkcie :) a dawkuję właściwie, 4g na raz przed treningiem

a dawkuję właściwie, 4g na raz przed treningiem Nie miałem na myśli dawki %-)

Czy zatem carbo można potraktować jako zastępstwo izotonika? Na przykład około pół godziny przed treningiem wypić około 500 ml izotonika, w trakcie treningu także a bezpośrednio po nim carbo. Czy lepiej jest podarować sobie przed treningiem - natomiast zaraz po nim carbo a później izotonik?

Jak polecasz dawkować? Pierwszy raz w zyciu będę cos brak. Na stronie aukcji pisze 4 tabsy na czczo lub przed treningiem. A gdzie indziej czytałem 1 rano a 2 przed treningiem

[...] suma białko-34 tłuszcze-31 węglowodany-37 kcal-563 Śniadanie 2 9.40 tuńczyk w oleju 180g orzechy arachidowe 20g suma białko 52g tłuszcze 30g węglowodany 1g kcal 477 Posiłek przed treningiem 12.40 ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 10g pierś z kurczaka gotowana 100g sok marchwiowy 150ml suma białko 26g tłuszcze 13 węgle 56g kcal 445 Posiłek [...]

[...] 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi naprzemiennie zza i przed głowy: 4x po 4zza + 4 sprzed głowy (8 w jednej serii) /25kg suple: 9:00 30g wpc80 foto stuff: I posiłek przed treningiem [...]

Odrazu jak jeste ten temat po powidz mi ktos: Jestem teraz na fazie nasycenia biore Rano na czczo, 30 min przed treningiem i odrazu po z dodatkiem bialka serwatkowego. Potem w fazie podtrzymania jest jedna dawka ja mam zamiar brac 2 to kiedy najlepiej przed treningiem i po czy ranno na czczo i po treningu.. sorka no ale moj pierwszy cykl

Bcaa raczej przed treningiem bądź w jego trakcie jeżeli trwa dłużej niż godzinę, kreatyna 3-5g dziennie najlepiej z rana. Glutaminę 5-10g po treningu, możesz razem z białkiem. L-carnityna 25ml przed pierwszym posiłkiem lub 30 minut przed treningiem. Ja to bym tak mniej więcej widział ten zestaw :P

r4in0 dodaj do Carbo przed treningiem około 20-30 g protein z odżywki zgodnie z sugestią k3ho, są badania potwierdzające, że takie połączenie przyjęte przed treningiem daje lepszą syntezę protein niż przyjęte po

wiec przed treningiem bierz koffeine i l-thyrozne a na noc magnez i cynk z wit B

dzięki. Przed treningiem biorę TSE + efkę, na noc też jest cynk z magnezem tylko bez witaminy B. Biorę wit C 1000mg do tego i bilobil. Acha, no i jeszcze wapno

[...] serii No ale przyznam, że wczoraj po treningu czułem się znacznie lepiej niż po pierwszym. Było uczucie lekkiego oszołomienia, ale bez tych wszystkich odruchów wymiotnych przede wszystkim. Inna sprawa, że nauczony doświadczeniem zjadłem obiad na 3 a nie 2 godz. przed treningiem i nie brałem efki. Może to miało jakieś znaczenie. Niebawem [...]

[...] jeszcze pytanko ,czy jeśli zdecyduje się na 2x XP lub Cp to czy zawsze lepiej mieć 2 puchy tego samego ?czy może to : CYKL XPAND DYMATIZE +CP BIOGENIX Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp Jesli trening [...]

[...] -serca związanych z uprawianiem ćwiczeń fizycznych. 4.Poprawia się elastyczność tkanki miękkiej. 5.Rozgrzewka zapobiega szybkiemu gromadzeniu się kwasu mlekowego i przedwczesnemu wyczerpaniu. 6.Rozgrzewka stymuluje odcinki motoryczne mięśni, przygotowując je na mający nastąpić cięższy wysiłek. OD CZEGO ZACZĄĆ? Osoby trenujące z [...]